みなさん、最近こんな経験ありませんか？
「明日の会議、うまくいくかな...」 「あの人、私のこと嫌いになったかも...」 「将来どうなるんだろう...」
ふと湧いてきた不安が、頭の中でぐるぐる回って止まらなくなる。そんな経験、誰にでもありますよね。
今日は、そんなモヤモヤを簡単に吹き飛ばす魔法のような方法、「ひとりごと散歩」をご紹介します！
「ひとりごと散歩」って何？
簡単に言うと、ひとりごとをぶつぶつ言いながら散歩すること。それだけです！
でも、これがびっくりするほど効果的なんです。
やり方は超シンプル
- 外に出る（公園や人通りの少ない道がおすすめ）
- 歩き始める
- 頭に浮かんだことを小声でぶつぶつ呟く
最初は「今日の上司の態度、むかつく...」みたいな愚痴でもOK。徐々に「でも、これも経験になるはず」「明日はきっと良いことがある！」といったポジティブな言葉に変えていきましょう。
恥ずかしくないの？
大丈夫、全然目立ちません。みんな自分のことで精一杯です。それに、今はイヤホンで通話している人も多いので、全然怪しくありません。
ぼくはいつもやってます。ときどきお巡りさんが、「大丈夫ですか」と優しく声をかけてくださいます。
なぜ効果があるの？
実は科学的な根拠があるんです。歩くことで全身の血流が良くなり、特に脳への血流が増加します。同時に声を出すことで、脳が活性化されます。その結果、ネガティブな考えをぐるぐる回す余裕がなくなるんです。
また、感情を言葉にして表現することで、ストレスが軽減されるらしいです。
要するに、「ひとりごと散歩」は、運動効果とストレス発散の両方が得られる、一石二鳥の方法なんですよ。
応用編：能力向上にも使えちゃう！
「ひとりごと散歩」は不安解消だけじゃありません。こんな使い方もできるんです：
プレゼンの練習： 発表原稿を声に出しながら歩くことで、より自然な口調や適切な間の取り方を身につけられます。
英会話の練習： 英語で独り言を言いながら歩くことで、日常的な表現力が向上します。「今日の天気いいな」を "What a beautiful day!" と言ってみるだけでも効果アリ！
アイデア出し： 歩きながら考えをつぶやくことで、新しいアイデアが生まれやすくなります。
⚠️注意点
安全面には気をつけましょう。車や自転車に注意しながら歩くこと、夜遅くの一人歩きは避けることをおすすめします。
まとめ
「ひとりごと散歩」を試してみた感想、ぜひコメント欄で教えてくださいね。効果的だった言葉や、おすすめの散歩コースなど、みんなでシェアできたら嬉しいです。
さあ、今日から頭の中のモヤモヤを吹き飛ばして、すっきりした気分を手に入れましょう！
今日も読んでくれてありがとう。 この記事が、あなたのココロを軽くしますように。
ではまた💤
